4 องค์ประกอบสำคัญในการออกแบบดัมเบลกิจวัตรการฝึกอบรมช่วงเวลาอันน่าทึ่ง

Interval training คือเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดเฉพาะในช่วงเวลาหนึ่งก่อนที่จะก้าวไปสู่การออกกำลังกายครั้งต่อไป การฝึกแบบ Interval มักทำร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดเช่นการวิ่งและกระโดดเชือก

ฉันชอบใช้การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทกาดัมเบล ต้มน้ำเบลล์และบาร์เบลเมื่อฉันออกกำลังกายเป็นช่วง ๆ ด้วยวิธีนี้ฉันสามารถเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อการเผาผลาญไขมันทั้งตัวและสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

มีองค์ประกอบสำคัญสามประการในการออกกำลังกายตามช่วงเวลา:

องค์ประกอบ # 1: เวลาฝึกอบรมทั้งหมด

การฝึกแบบเว้นช่วงเป็นเรื่องของเวลาดังนั้นคุณต้องพิจารณาก่อนว่าคุณต้องการออกกำลังกายนานแค่ไหน สมมติว่าคุณมีเวลาออกกำลังกายเพียง 10 นาทีก่อนออกไปทำงาน จากนั้นการออกกำลังกายของคุณไม่ควรเกิน 10 นาที

องค์ประกอบ # 2: จำนวนการออกกำลังกายที่ทำ

ฉันชอบที่จะทำให้สิ่งต่างๆเรียบง่ายและไม่ชอบที่จะยัดเยียดการออกกำลังกายดัมเบลทั้งหมดให้เป็นแบบฝึกหัดเดียว สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือการดันร่างกายส่วนบนหนึ่งครั้งการดึงร่างกายส่วนบนหนึ่งครั้งและการออกกำลังกายส่วนล่างเพื่อพัฒนาโปรแกรมร่างกายที่ดีและสมบูรณ์

องค์ประกอบ # 3: ความยาวของช่วงเวลา

ช่วงเวลาควรอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่าง 20 ถึง 60 วินาที 20 วินาที ดัมเบลจะทำให้คุณมีความแข็งแรงและปรับสภาพร่างกายในระยะสั้น ๆ ช่วงเวลา 60 วินาทีจะเน้นความทนทานต่อความแข็งแกร่ง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะได้ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

องค์ประกอบ # 4: ความยาวของช่วงพัก

คุณจะต้องตั้งโปรแกรมช่วงพักหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งหรือเมื่อสิ้นสุดวงจรช่วงเวลา ผู้ฝึกขั้นสูงสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องพัก อย่างไรก็ตามหากคุณฝึกด้วยความเข้มข้นเต็มที่อย่างแท้จริงคุณควรตั้งโปรแกรมช่วงพัก

 

Resorts World Las Vegas ได้รับการอนุมัติให้เข้าร่วมโครงการผู้มีอิทธิพลใต้ดินของ Elon Musk

Resorts World Las Vegas ซึ่งเป็นรีสอร์ทแบบบูรณาการมูลค่า 4.3 พันล้านดอลลาร์ที่กำลังอยู่ระหว่างการพัฒนาบน Las Vegas Strip เมื่อสัปดาห์ที่แล้วได้รับการอนุมัติจากคณะกรรมาธิการคลาร์กเคาน์ตี้ให้กลายเป็นจุดแวะพักในระบบขนส่งใต้ดินลาสเวกัสคอนเวนชั่นเซ็นเตอร์ (LVCC) ที่วางแผนไว้

รีสอร์ทคาสิโนสามารถเดินหน้าต่อไปได้ด้วยการก่อสร้างสถานีขนส่งผู้โดยสารและอุโมงค์ที่จะเชื่อมต่อไปยังวิทยาเขต LVCC ผ่านระบบขนส่งที่เป็นนวัตกรรมใหม่ เมื่อเสร็จสิ้นโครงการอุโมงค์ใหม่จะขนส่งผู้โดยสารผ่านTesla Model X, Model 3 และ Model 3 ที่ปรับเปลี่ยนสำหรับผู้โดยสาร 16 คนระหว่าง Resorts World Las Vegas และวิทยาเขต LVCC ภายในเวลาไม่เกินสองนาที

การอนุมัติของ Clark County Commission เกิดขึ้นหลังจาก Resorts World Las Vegas ส่งใบสมัครและแผนการออกแบบการใช้ที่ดินเข้ามา ต้นเดือนมิถุนายน. การตัดสินใจที่เพิ่งออกโดยคณะกรรมการของคณะกรรมาธิการคลาร์กเคาน์ตี้นับเป็นก้าวสำคัญในการดำเนินโครงการเนื่องจากตอนนี้เข้าสู่กระบวนการอนุญาต

ในแถลงการณ์บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ Resorts World Las Vegas กล่าวว่าขณะนี้คาดว่าการก่อสร้างระบบอุโมงค์จะเริ่มในปลายปีนี้ นอกจากนี้ยังตั้งข้อสังเกตว่าจะมีการเปิดเผยรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานีขนส่งผู้โดยสารและอุโมงค์ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าเมื่อเริ่มแนวทางการพัฒนา

เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามที่ใหญ่ขึ้น

LVCC Loop เป็นเฟสแรกของไฟล์ โครงการระบบขนส่งใต้ดินขนาดใหญ่ขึ้นจาก The Boring Company ซึ่งเป็น บริษัท ร่วมทุนที่ดำเนินการโดย Elon Musk ผู้ประกอบการด้านเทคโนโลยีระดับพันล้าน ระบบนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บริการขนส่งใต้ดินที่รวดเร็วแก่ผู้เข้าร่วมการประชุมและงานแสดงสินค้าทั่ววิทยาเขต LVCC

เริ่มต้นที่สองอุโมงค์ของ LVCC ห่วงถูกแล้วเสร็จในช่วงกลางเดือนพฤษภาคม มีการกำหนดให้เชื่อมต่อห้องโถงจัดแสดงใหม่ล่าสุดของ LVCC กับส่วนอื่น ๆ ของวิทยาเขต สถานีที่วางแผนไว้ 3 แห่งได้รับการกำหนดให้สามารถเข้าถึงระหว่างจุดหมายปลายทางสำคัญของ LVCC และการเชื่อมต่อการขนส่งในบริเวณใกล้เคียง

LVCC Loop เป็นส่วนหนึ่งของ Vegas Loop ที่มีขนาดใหญ่กว่าที่วางแผนไว้ซึ่งจะรวมถึง Loop เดิมและส่วนขยายบริการในอนาคตรวมถึงการหยุดไปยังคาสิโน Stripอาคารผู้โดยสารของสนามบินนานาชาติ McCarran ใจกลางเมือง Las Vegas สนามกีฬา Allegiant และในอนาคตไปยัง Los Angeles

สกอตต์ซิเบลลาประธานรีสอร์ทเวิลด์ลาสเวกัสกล่าวว่าพวกเขารู้สึกตื่นเต้นที่ได้รับการอนุมัติจากคณะกรรมาธิการเขตให้เดินหน้าตามแผนสถานีขนส่งผู้โดยสารและอุโมงค์และ กระตือรือร้นที่จะก้าวต่อไปในการสร้างนวัตกรรมการขนส่ง ทางออกสำหรับแขกผู้เข้าร่วมการประชุมและผู้เยี่ยมชมของเรา

Resorts World Las Vegas ยังคงเปิดให้บริการแก่สาธารณะในช่วงฤดูร้อนปี 2021โดยจะมีห้องพักในโรงแรม Hilton, LXR และ Conrad จำนวน 3,500 ห้องคาสิโน 117,000 ตารางฟุตพร้อมเครื่องสล็อตเกมบนโต๊ะร้านพนันส่วนตัว ห้องเล่นโป๊กเกอร์และพื้นที่ จำกัด กลุ่มอาหารและเครื่องดื่มมากมายสระว่ายน้ำขนาด 222,000 ตารางฟุตและอื่น ๆ