วิธีต่อสู้กับอาการซึมเศร้าเมื่อข่าวทั้งหมดเป็นข่าวร้าย

 

เรากำลังมีชีวิตอยู่ในเวลาที่หงุดหงิดไม่แน่ใจว่าเมื่อไรที่ผู้ก่อการร้ายคนต่อไปหรือภัยพิบัติทางอากาศจะกระพริบผ่านหน้าจอ

 คุณสามารถทำอะไรกับบางสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถควบคุมได้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเล็กน้อยที่อาจส่งผลในเชิงบวกเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณและช่วยนำความสนุกสนานมาให้ในแต่ละวันทั้งๆที่มีความตึงเครียด มากขึ้นกว่าเดิมคุณต้องให้สิ่งที่คุณต้องการด้วยตัวเอง นี่คือเคล็ดลับหกข้อในการทำลายเพลงบลูส์จากข่าว:

1. พักข่าว

มันง่ายที่จะกลายเป็นคนติดข่าวและความเห็น ใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อปิดทีวีระหว่างมื้อเวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณและหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะผล็อยหลับไป ลองใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยไม่ฟังอ่านหรือดูข่าวใด ๆ เลย โลกจะยังคงรอคุณอยู่ในวันถัดไป

  • 2. เพิ่มการดูแลตนเองและการดูแลสุขภาพ

หากคุณข้ามมื้ออาหารไม่ออกกำลังกายและลืมที่จะทานวิตามิน เพียงเพราะดูเหมือนว่าโลกกำลังแตกสลายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำ ใช้ไหมขัดฟันดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายทุกปีกินผักนอนให้ตรงเวลาและทำสิ่งที่แม่บอกให้ทำ

3. มีความสนุกสนานและนันทนาการ

หยุดสิ่งที่คุณทำและเล่นกับลูก ๆ ของคุณลูกสุนัขเครื่องดนตรีของคุณ ฟังเพลงเต้นรำกับเพลงโปรดเล่นโดมิโนอ่านหนังสือดี ๆ หรือขอให้เพื่อนเข้าร่วมในการทำสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ครั้งสุดท้ายที่คุณขี่รถบัสรถไฟหรือม้า? ในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับความแปลกใหม่ของการผจญภัยรูปแบบใหม่ของการขนส่งและเส้นทางใหม่สามารถให้มุมมองใหม่

4. สร้างรายการพลังงาน

เขียนรายชื่อผู้คนและเหตุการณ์ที่ให้พลังงานและผู้ที่ระบายพลังงานของคุณ ใช้ความพยายามอย่างมีสติที่จะใช้เวลากับคนเหล่านั้นและสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีและเริ่มหย่านมตัวเองจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หากคุณไม่สามารถหลบหนีเจ้านายที่ทำให้คุณคลั่งไคล้หรือเพื่อนร่วมงานที่บ่นตลอดเวลาให้เริ่มวางกลยุทธ์เพื่อจัดการกับพวกเขา แค่รู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรสักอย่างเกี่ยวกับมันจะทำให้คุณมีความหวังใหม่

5. กำจัดสิ่งสกปรกออกจากชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของคุณ

สัญญาณภายนอกของความยุ่งเหยิงมักจะบ่งบอกถึงความวุ่นวายภายใน จดจ่อกับการล้างส่วนที่ไม่ได้ใช้ไม่จำเป็นออกไปจากชีวิตของคุณและทำไปสู่ความเรียบง่าย กิจกรรมนี้มากกว่าสิ่งอื่นใดที่จะช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียและการวัดการควบคุมของคุณ ฉันมักจะบอกลูกค้าว่า “ภายใต้เศษหินหรืออิฐคุณอาจพบว่าชิ้นส่วนที่หายไปของตัวเอง”

6. มอบหมาย

หาคนทำธุระของคุณเช่นไปทำความสะอาดร้านขายของชำร้านขายยาร้านล้างรถหรือร้านฮาร์ดแวร์ จ้างวัยรุ่นในช่วงฤดูร้อนเพื่อช่วยคุณในการหางานพิเศษเช่นทำความสะอาดโรงรถจัดห้องเก็บของหรือทาสีห้องซักรีด รับคนที่จะเข้ามาและปรุงอาหารที่สามารถแช่แข็งหรือเก็บไว้เป็นเวลาหลายวัน จุดประสงค์ของการมอบหมายงานคือปล่อยเวลาให้สร้างทุนสำรองของคุณ (การเงิน, อารมณ์, ร่างกาย, จิตวิญญาณ)

การดูแลตนเองที่มากขึ้นเป็นความรับผิดชอบส่วนบุคคลและทางเลือกที่เราทำทุกวัน แต่เมื่อข่าวทั้งหมดเป็นข่าวร้ายฉันคิดว่ามีคำพูดจากคานธี: “เราต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เราต้องการเห็นในโลก”

 

Leave a Reply